これを考えないだけで痩せる！…NGな考え3つ
こんにちは。えだまりんです。
ダイエットといえば、食事制限と運動のイメージが強くありませんか？
食べるのが大好きなのに我慢したり、運動嫌いなのにジムに通ったりかなりつらい。楽して痩せたい。と私も常日頃思っています。
そんな辛いダイエットが楽しくなる方法は何でしょうか。
それは、考え方です。
痩せたらあれしたいこれしたい、と考えているとどんどん痩せたくなります。
そして痩せることが楽しくなり、ダイエットが苦ではなくなりますよね！
しかし、その楽しい思考は長くは続きません…
逆にあることを考えなくなるだけで痩せれるって知っていますか？
誰でも考えてしまっていること3つを考えなくなるだけで、なかなか痩せれない人も痩せれるようになるかもしれません！
ズバリこの３つ！！！
その１「今日は何食べよう」
お昼前、夕方ごろになると、次の食事で何を食べようか考えていませんか？
その考えでご飯が楽しみになり、食べたいものがたくさん浮かんできますよね。するとカロリーなどを考えずに好きなものを食べてしまいます。食べるということはもちろん悪いことではありませんが、ダイエットをしているときは楽しみにしすぎるのはNGなんです…
痩せるには最低限度の食事で済ませるようにしましょう！
今日は何を食べるか考えなくなるコツとしては、献立を決めて毎食何を食べるか決めておくことです。そうすることで気分によって左右されず、カロリー摂取を抑えることができます！
その2「お腹空いた」
この考えが頭に浮かんだ時に、一緒に考えてほしいです。
「本当にお腹空いてますか？」
何か食べたいとお腹空いたというのは同じではありません。
ダイエットに失敗していた時期の私は、常に「お腹空いたなぁ」と考えていましたが、実際は「お腹が空いてるわけではないけど何か食べたい。」ということが多かったです。
それだと必要以上にカロリーを摂取してしまい、ダイエットは成功しませんよね…
3食以外の時間にお腹空いたなと思って間食をしようとしたときに、一度今食べないとヘロヘロになってしまうほど空腹になっているのか自分のお腹と相談してみてください！
かなりのカロリーカットにつながると思います。
その3「もったいない」
「お腹いっぱいだけど、残すはもったいないなぁ」
と思ってついつい満腹なお腹に無理をさせていませんか？
買いすぎ、作りすぎてしまって目の前に食べ物があると全部食べてしまう…
まさに私もこのタイプでした。
確かに食べ物を捨てるのはもったいないのですが、ダイエットにはその目のまえの食べ物を残すという勇気も必要になってきます。
「もったいないけど、お腹いっぱいだなぁ」
に考え方を変えてみましょう。
まとめ
ダイエットに必要なのはカロリー消費と、カロリーカット！
カロリー消費は運動をするに限りますが、カロリーカットに必要なのは我慢だけではないのです！
「今日は何食べよう」、「お腹空いた」、「もったいない」
の三つを考えずに生活するだけでカロリーカットにつながります。
なかなか痩せれない方は挑戦してみてください！
みなさんのダイエットに役立ちますように。
最後まで読んでいただきありがとうございました^^
